Infirmière de nuit : comment gérer les gardes nocturnes ?
Le travail de nuit est une réalité pour de nombreuses infirmières. Perturbations du rythme circadien, fatigue accrue, vie sociale compliquée… Mais avec les bonnes habitudes, on peut très bien s'y adapter.
Adapter son alimentation
La nuit, le métabolisme ralentit. Privilégiez des repas légers riches en protéines et évitez le sucre rapide qui provoque des coups de fatigue.
Optimiser son sommeil de jour
Un masque de nuit, des bouchons d'oreilles et des rideaux occultants sont vos meilleurs alliés. Essayez de dormir à heures fixes même en journée.
Maintenir une vie sociale
Communiquez clairement vos contraintes à votre entourage. Le téléphone en mode silencieux pendant le sommeil est une nécessité, pas un caprice.
Prendre soin de vous entre les gardes
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